Paschimotanasana

Do sânscrito पश्चिमोत्तानासन, a postura da pinça ou a tradução literal "intensa extensão do oeste" (não me pergunte, não faz o menor sentido para mim também)
Essa é uma boa foto:
http://www.wikiwak.com/image/Paschimottanasana.jpg

A execução é muito simples.
Sentado com as pernas esticada e a cabeça ereta.
Tombe para trás até deitar inspirando, lá atrás mantenha os pulmões cheios sem esforço por alguns segundos.
Levante e tombe para frente espirando, mantenha apinéia por alguns segundos.
Sempre bem devagar. Repita o quanto quiser.

A postura trabalha fortemente as vísceras, portanto é muito apropriada para o intestino preso e reduzir o inchaço abdominal. O alongamento dos pés até a nuca também ajudam a combater as dores ciáticas e má postura.